[...] się kilka razy z powodu bólu. Fastum i tab przeciwbólowe dexak przepisane przez lekarza pomagają na 30 min. Miałem robione prześwietlenie i usg, nic nie wykazało, wszystko jest w porządku. Obecnie jestem po usg, czekam teraz na wizytę u lekarza. Na zdjęciu przedstawiam miejsca w których występuje ból. Kolor czerwony - w tym miejscu boli od [...]
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
Witam. Mam 26 lat ćwiczę od stycznia dość intensywnie + dieta ( ułożona przez siebie ale w porównaniu do tego co jadłem i w jakich ilościach to jest zmiana do góry nogami ). Problem jest taki, że nie mogę zejść z dolnej części brzucha, rosną mi piersi ale raczej kobiece niż męskie. Czasami po treningu są fajne napięte czy podczas chłodniejszego [...]
[...] usuniecia. Nie wiem jednak czy sie na niego zdecydowac bo przeczytalem wiele niepochlebnych opinii na ten temat. Zamierzam zbadac sobie poziom tescia i zobaczyc czy wsystko jest ok. I teraz moje pytania: czy warto sprowac na wlasna reke zastosowac clomid lub HCG i czy dalyby one cokolwiek? Jesli zylaki spowodowaly obnizenie poziomu tescia to [...]
[...] do odkładania tkanki tłuszczowej, jak również wpływać negatywnie na zdrowie. Jeśli wiec dopiero zaczynasz swoja przygodę z redukcja, jeśli Twój poziom tłuszczu w organizmie jest wysoki, jeśli jesteś osoba otyłą – cheat meal nie będzie dobry pomysłem. O „oszustwach” w diecie pomyśleć mogą osoby aktywne, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, [...]
[...] ona chce ogólnie poprawić sylwetkę,a nie walczyć o masę więc postanowiłem dać tu do sprawdzenia plan dla Niej A więc jeszcze słowem wstępu siłownia jak na domowa myślę że jest wystarczająco wyposażona. Na siłowni mamy: atlas,ławeczkę z regulowanym kątem pochylenia, osobne stanowisko do przysiadów, samoróbkę maszyny T-BAR, rowerek, hantle [...]
[...] zmiany treningu, w którym zostałem pokierowany na właściwe podejście do treningu siłowego dlatego postanowiłem ułożyć plan. Dodałem do niego własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brałam kilka miesięcy temu 2 opakowania Therm Line forte Stosowane wcześniej diety : "zdrowe" odzywianie w cały świat.. Dzisiejszy obiad jest jaki jest... Czy coś będzie z mojego odchudzania? Czy powinnam jeszcze raz wszystko poukładać? Mam nadzieję, że nie zwymiotujecie na mój widok ;) [...]
[...] Universal. Dawkować ją 10g dziennie niezależnie od dni treningowych i nietreningowych? Czy treningowe to 10g, nietreningowe 5g, różnie to ludzie piszą. Dalej, która kreatyna jest lepsza, w formie tabletek czy rozpuszczalna w wodzie? Czy widzi Wam się ta kreatyna? ----------------------------------------------- nie wstawiamy linków Co do tej [...]
[...] ok 1,5. Co biorąc pod uwagę fakt, że pracuję 1,5 etatu staje się męczące, mimo, że na początku miałem więcej energii. Teraz zastanawiam się nad powrotem do FBW z powodu, że jest krótsze. znajomy, który jest bokserem polecił mi takie coś: A przysiad (4 serie), wiosłowanie sztangą (zmienne na hantlem bokiem (4s), wyciskanie żołnierskie [...]
[...] kulturystyki (powstanie TV SFD, pojawiają się kolejne konkursy i podstrony), więc myślę że można poczynić również kroki w zakresie innych dyscyplin. Sama piłka nożna jest bardzo popularna w Polsce, nie wspominając już o pozostałych sportach zespołowych. Niektóre serwery o tematyce piłki nożnej posiadają własne typery. Z doświadczenia też [...]
[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : - Więc tak, już od dłuższego czasu planowałem się tym zająć. Od jakiś 3 miesięcy biegam, teraz chodzę na basen [...]
witam mam pytanie ile robic cwiczen na klate plery bary nogi a ile np na przedramie biceps czy triceps?? moim celem jest masa obecnie na klate robie 3 cwiczenia bary 4-5 plery 3 bic i tric po 2 cwiczenia plan mam taki: poniedzialek: klata(wyciskanie lawka prosta,skos hantle/lawka, rozpeirtki na malym skosie ew lekko dogorynogami) przedramie [...]
Witam, pozdrawiam forumowiczów, mam pytanie do Was, tylko proszę się nie śmiać, ale czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że [...]
[...] sporo na rowerze (codziennie po 15km) i ogólnie sporo się ruszam. Ale to na nic, dlatego chciałbym się dowiedzieć co byłoby dla mnie najlepsze. 1. Czy ten dobór ćwiczeń jest odpowiedni 2. Czy po 5 miesiącach dobrą opcją jest przerzucenie się na rzeźbienie klatki piersiowej (wygląd, a nie siła) 3. Czy ćwiczenie w godzinach wieczornych 19-23 [...]
[...] BRZEGU 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? JAK DOTĄD TRENING RAZ W TYGODNIU 60%ŻABA RESZTA KRAUL 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? ŻABA , KRAUL, 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? ULUB STYL KLASYCZNY, REKORD 200M KRAULEM 6.Jeśli znasz swoje [...]
[...] że organizm osób w moim wieku powinien poprawnie przyjąć steryd. Nie ćwiczę za wiele, trenuję jedynie wschodnie sztuki walki, ale mam tylko 2 treningi w tygodniu i to jest wszystko. Co możecie mi polecić? Cena nie gra roli, zależy mi na dobrych efektach i małej szkodliwości (skutki uboczne itp). I czytałem też, że trzeba w trakcie i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na potreningu.pl Pakiet : Diety + Treningi -- Narazie na 1 miesiąc za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze już ustalić cel. I datę go zrobienia. Czy można jakoś później ustalić ten cel [...]
[...] ponownie treningi na silce i chce zrzucic kilka kilogramow szczegolnosci z brzucha ! Mam trening ustalony na podstawie polecen ludzi z SFD tak jak juz mowilem z dieta jest problem (ale moze cos mi poradzicie w tej sprawie) Suplementy mam zamiar kupic -- L-carnityne z treca i x-panda mam w domu tez HMB nie jestem pewny czy taki zestaw [...]
Trenuje na siłowni równe 10 miesięcy. Trenowałem z trenerem , ale z zyciowych przyczyn musialem przeniesc sie na siłownie "Róbta co chceta;d bez trenera" Jak do tej pory nie jest tragicznie , jak przychodziłem na siłke , 40kg na klate robiłem 3razy;d , po nie całym roku 60kg na płaskiej robie 7powtórzen. Ułozylem swoj plan ktory napewno jest zły, [...]
